Worum es geht
Der menschliche Körper ist nicht für kleine Wege gebaut.
Ein durchschnittlicher Arbeitstag verlangt vom Körper einen Bruchteil dessen, was er kann. Sitzen, stehen, gehen – und das war es meistens. Was nicht genutzt wird, verschwindet: erst der Bewegungsumfang, dann die Kontrolle darüber, irgendwann das Vertrauen.
Movement holt genau das zurück. Wir arbeiten an Positionen und Übergängen: in die tiefe Hocke und wieder heraus, am Boden rollen und stützen, hängen und schaukeln, tragen und balancieren. Das sieht manchmal ungewohnt aus und fühlt sich schnell sehr richtig an.
Movement ersetzt kein Krafttraining und ist kein Dehnprogramm. Es ist die Schicht dazwischen – und für die meisten Menschen die fehlende.
Inhalte
Woran wir arbeiten.
Nicht alles auf einmal. Wir suchen die zwei, drei Bereiche, die bei dir am meisten bewegen.
- 01
Boden
Rollen, stützen, aufstehen, wieder hinsetzen. Die Grundlage für Hüfte, Schulter und Rumpf – und das, was am schnellsten verloren geht.
- 02
Hängen
Griffkraft, Schultergesundheit, Dekompression der Wirbelsäule. Wenige Minuten am Tag verändern spürbar viel.
- 03
Hocke & Hüfte
Die tiefe Hocke ist eine Ruheposition, keine Übung. Wir arbeiten daran, bis sie sich wieder so anfühlt.
- 04
Koordination
Bewegungsfolgen, Rhythmus, Wahrnehmung. Der Teil, in dem Training wieder Spaß macht.
Im Training
Einzeln oder in der Gruppe.
Im Einzeltraining ist Movement fast immer Teil der Stunde – als Aufwärmen, als Schwerpunkt oder als Gegengewicht zu schwerem Krafttraining.
Darüber hinaus gibt es Movement-Gruppentraining in Hamburg sowie Workshops für kleine Gruppen und Unternehmen, etwa im Rahmen von Gesundheitstagen.
Aktuelle Termine für Gruppentraining und Workshops bekommst du auf Anfrage – schreib mir kurz.
Probetraining
Beweglichkeit lässt sich nicht erklären.
Man merkt sie. Komm einmal zum Training, der Rest ergibt sich danach.
Oder schreib direkt an info@hamburg-athletics.de.